{"id":8704,"date":"2022-09-16T09:17:00","date_gmt":"2022-09-16T12:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/?p=8704"},"modified":"2024-08-14T19:39:58","modified_gmt":"2024-08-14T22:39:58","slug":"estresse-x-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/estresse-x-burnout\/","title":{"rendered":"Estresse x Burnout"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Intelig\u00eancia emocional contribui para diminuir os impactos do estresse no trabalho e evita casos de burnout.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Apesar de estarem intimamente conectados, estresse e <em>burnout<\/em> n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos. Enquanto o primeiro diz respeito \u00e0s respostas do organismo ao esfor\u00e7o extremo em situa\u00e7\u00f5es de press\u00e3o, o segundo est\u00e1 ligado a quest\u00f5es de trabalho. Ou seja, nem sempre o estresse leva ao <em>burnout<\/em>, mas vamos explicar isso com destalhes neste post.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 estresse?<\/h2>\n\n\n\n<p>O estresse \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o natural do corpo a algumas situa\u00e7\u00f5es vividas e tem origem no processo evolutivo dos seres humanos. <\/p>\n\n\n\n<p>Em entrevista para o Hospital Israelita Albert Einstein, a m\u00e9dica Selma Bordin explica esse processo. \u201cQuando nossos ancestrais se deparavam com situa\u00e7\u00f5es de perigo, como o encontro inesperado com um animal, precisavam defender-se \u2013 atacando ou fugindo. As duas rea\u00e7\u00f5es demandam uma s\u00e9rie de ajustes do corpo. O batimento card\u00edaco acelera porque o cora\u00e7\u00e3o tem que bombear mais sangue para os m\u00fasculos que precisam receber mais energia. H\u00e1 um aumento da respira\u00e7\u00e3o e da press\u00e3o arterial, entre outras coisas.\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sintomas do estresse<\/h2>\n\n\n\n<p>Como hoje n\u00e3o h\u00e1 mais necessidade de fugir de animais, essa adrenalina produzida pelo corpo fica concentrada e origina o estresse. Ele surge quando somos demandados para al\u00e9m do que conseguimos lidar \u2013 seja por quest\u00f5es f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas ou at\u00e9 mesmo emocionais. Apesar de agir diferente em cada organismo, ele pode causar:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Altera\u00e7\u00f5es de humor;<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de interesse pelas coisas;<\/li>\n\n\n\n<li>Cansa\u00e7o;<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldades de aten\u00e7\u00e3o e perda de mem\u00f3ria;<\/li>\n\n\n\n<li>Ins\u00f4nia;<\/li>\n\n\n\n<li>Dores musculares;<\/li>\n\n\n\n<li>Perda de cabelo;<\/li>\n\n\n\n<li>Formigamento nas extremidades (m\u00e3os e p\u00e9s);<\/li>\n\n\n\n<li>Problemas digestivos;<\/li>\n\n\n\n<li>Tonturas e dores de cabe\u00e7a;<\/li>\n\n\n\n<li>Ansiedade;<\/li>\n\n\n\n<li>Depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <em>burnout<\/em>, por outro lado, est\u00e1 ligado \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de trabalho. Classificado pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) como uma doen\u00e7a \u201cresultante do estresse cr\u00f4nico no local de trabalho que n\u00e3o foi gerenciado com sucesso\u201d, a S\u00edndrome de <em>Burnout<\/em> pode ser caracterizada por tr\u00eas dimens\u00f5es: sentimento de exaust\u00e3o ou esgotamento de energia; aumento do distanciamento mental, sentimentos negativos ou cinismo relacionados ao pr\u00f3prio trabalho; e redu\u00e7\u00e3o da efic\u00e1cia profissional.<\/p>\n\n\n\n<p>Por se tratar de um transtorno mental, o diagn\u00f3stico completo s\u00f3 pode ser feito por psic\u00f3logos ou psiquiatras. S\u00e3o eles os respons\u00e1veis por avaliar o hist\u00f3rico, o grau de envolvimento e a realiza\u00e7\u00e3o pessoal sentida pelo paciente com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 empresa. O tratamento tamb\u00e9m deve ser indicado por esses profissionais e, geralmente, combina quest\u00f5es terap\u00eauticas (realizadas pelo psic\u00f3logo) com medicamentos (indicados pelo psiquiatra).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Leia mais:<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/burnout-exaustao-causada-pelo-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Burnout \u2013 Exaust\u00e3o causada pelo trabalho<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como controlar o estresse para previnir burnout?<\/h2>\n\n\n\n<p>Essas defini\u00e7\u00f5es mostram que \u00e9 poss\u00edvel estar estressado e, mesmo assim, n\u00e3o desenvolver um quadro de <em>burnout<\/em>. \u00c9 exatamente isso que mostra um <a href=\"https:\/\/hbr.org\/2016\/11\/why-some-people-get-burned-out-and-others-dont?utm_medium=social&amp;utm_campaign=hbr&amp;utm_source=LinkedIn&amp;tpcc=orgsocial_edit\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">artigo publicado pela Harvard Business Review<\/a>, no qual as pesquisadoras da Universidade da Pensilv\u00e2nia, nos Estados Unidos, Kandi Wiens e Annie McKee, analisaram os l\u00edderes m\u00e9dicos de 35 grandes hospitais para avaliar o n\u00edvel de estresse e se eles estavam lidando com o <em>burnout<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Para surpresa das duas, apesar de 69% dos entrevistados sinalizarem que o n\u00edvel de estresse era \u201csevero\u201d, \u201cmuito severo\u201d ou \u201co pior poss\u00edvel\u201d, a maioria deles n\u00e3o estava sofrendo com quadros de <em>burnout<\/em>. A conclus\u00e3o do estudo \u00e9 que desenvolver uma maior intelig\u00eancia emocional ajuda as pessoas a lidarem com o estresse cr\u00f4nico e prevenir o surgimento de casos mais intensos.<\/p>\n\n\n\n<p>Entender as fontes da frustra\u00e7\u00e3o e da ansiedade, ter a habilidade de considerar diferentes respostas, manter a calma, controlar impulsos, canalizar a ansiedade para o modo de resolu\u00e7\u00e3o de problemas e entender o outro s\u00e3o apenas algumas das habilidades levantadas por elas como habilidades a serem trabalhadas. De forma pr\u00e1tica, elas contribuem para que a pessoa obtenha ajuda antes que o estresse se transforme em esgotamento.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dicas pr\u00e1ticas para gerenciar o estresse<\/h2>\n\n\n\n<p>Para lidar com essa situa\u00e7\u00e3o com maior intelig\u00eancia emocional, as pesquisadoras levantaram cinco dicas que podem ser seguidas por todos:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>N\u00e3o seja a fonte do seu estresse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Antecipar as preocupa\u00e7\u00f5es por situa\u00e7\u00f5es futuras pode trazer reflexos negativos severos para o pr\u00f3prio corpo, como o desenvolvimento de quadros de estresse cr\u00f4nico e at\u00e9 mesmo depress\u00e3o. Mas, quando o indiv\u00edduo passa a ficar mais consciente sobre a fonte das press\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel at\u00e9 mesmo control\u00e1-la. Por ser uma quest\u00e3o interna, criada pelo pela pessoa, \u00e9 poss\u00edvel desenvolver um autoconhecimento \u2013 a partir de muita an\u00e1lise e at\u00e9 mesmo com a ajuda de especialistas \u2013 e, assim, se livrar da press\u00e3o ininterrupta.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Reconhe\u00e7a suas limita\u00e7\u00f5es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Quando o indiv\u00edduo sabe reconhecer quais s\u00e3o seus pontos fortes e fracos, \u00e9 poss\u00edvel identificar em quais setores precisa buscar ajuda. No estudo apresentado pelas pesquisadoras, os m\u00e9dicos entrevistados descreveram que a transi\u00e7\u00e3o para um papel de lideran\u00e7a foi a principal fonte de estresse. Quem conseguiu reconhecer que as demandas superavam suas habilidades p\u00f4de se cercar de conselheiros confi\u00e1veis \u200b\u200be, assim, aliviar a carga de trabalho e o estresse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Respire fundo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ao sentir a tens\u00e3o e a ansiedade aumentando, \u00e9 preciso parar e respirar. Simples assim. Pode parecer simples, mas concentrar na pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o \u00e9 dar aten\u00e7\u00e3o plena a uma atividade imediata e, assim, lidar melhor com os estressores. Os participantes do estudo disseram que isso contribui para diminuir a frequ\u00eancia card\u00edaca e o n\u00edvel de tens\u00e3o, permitindo que a pessoa saia do modo de defesa e esteja mais aberto a outras solu\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Reavalie sua perspectiva da situa\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Amea\u00e7a ou problema a ser resolvido? De acordo com a pesquisa, a forma como a pessoa v\u00ea uma situa\u00e7\u00e3o espec\u00edfica muda a perspectiva sobre o fator estressor e pode reduzir o n\u00edvel de estresse. Um dos m\u00e9dicos entrevistados, por exemplo, descreveu que \u201co que antes parecia estresse agora \u00e9 um bom estresse. Estou motivado a pensar nisso como um problema a ser resolvido\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Coloque-se no lugar do outro<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Conflitos levam ao esgotamento, ent\u00e3o \u00e9 preciso diminu\u00ed-los sempre que poss\u00edvel. Manter sua aten\u00e7\u00e3o na outra pessoa, ouvir, fazer perguntas e concentrar-se no que ela est\u00e1 tentando dizer deixar\u00e1 o indiv\u00edduo em uma posi\u00e7\u00e3o mais prop\u00edcia para ganhar a confian\u00e7a e influenciar o outro. Uma escuta emp\u00e1tica permite, por exemplo, promover uma maior colabora\u00e7\u00e3o e ades\u00e3o com os colegas, resultando em conversas mais saud\u00e1veis e menos estressantes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/conteudo.ocupacional.com.br\/checklistsst?utm_source=site&amp;utm_medium=banner_post_blog&amp;utm_campaign=inbound\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"979\" height=\"417\" src=\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/checklistSST.jpg\" alt=\"Checklist SST\" class=\"wp-image-10281\" srcset=\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/checklistSST.jpg 979w, https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/checklistSST-300x128.jpg 300w, https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/checklistSST-768x327.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 979px) 100vw, 979px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consultoria em SST<\/h2>\n\n\n\n<p>Garantir o bem-estar dos trabalhadores n\u00e3o diminui apenas o n\u00famero de afastamentos, mas tamb\u00e9m traz mais confian\u00e7a para as rela\u00e7\u00f5es ocupacionais e afeta at\u00e9 mesmo os indicadores da empresa. Para isso, \u00e9 necess\u00e1rio um bom programa de Seguran\u00e7a e Sa\u00fade do Trabalho. A Ocupacional possui mais de 30 anos de experi\u00eancia para ajudar a sua empresa a crescer. Fa\u00e7a contato com a gente e veja como podemos te ajudar!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/saude-ocupacional-lp\/#contato?utm_source=site&amp;utm_medium=banner_post_blog&amp;utm_campaign=inbound\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" width=\"188\" height=\"45\" src=\"https:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/wp-content\/uploads\/ctaBlog_vamosConversar.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-7131\"\/><\/a><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Intelig\u00eancia emocional contribui para diminuir os impactos do estresse no trabalho e evita casos de burnout. Apesar de estarem intimamente conectados, estresse e burnout n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos. 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