{"id":5876,"date":"2017-08-10T14:38:45","date_gmt":"2017-08-10T14:38:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/?p=2321"},"modified":"2017-08-10T14:38:45","modified_gmt":"2017-08-10T14:38:45","slug":"alimentacao-e-produtividade-lado-lado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/alimentacao-e-produtividade-lado-lado\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o e produtividade lado a lado"},"content":{"rendered":"

Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 pulou uma refei\u00e7\u00e3o porque tinha muita coisa para fazer no trabalho? J\u00e1 precisou recorrer a um fast food<\/i> por estar com muita pressa? E quanto tempo voc\u00ea passa sem comer em um dia normal, apenas trabalhando em frente ao computador?<\/p>\n

Essas situa\u00e7\u00f5es, infelizmente, ainda s\u00e3o muito comuns no ambiente de trabalho. Em uma entrevista dada para o Estad\u00e3o<\/a>, a nutricionista Mariana Pizzoccaro conta que a falta de equil\u00edbrio na dieta diminui a energia e aumenta o cansa\u00e7o dos empregados. \u201cAl\u00e9m de o corpo n\u00e3o receber todas as vitaminas e nutrientes necess\u00e1rios, pode haver perda de peso ou at\u00e9 mesmo o inverso, pois a pessoa fica com mais fome e tende a comer muito mais do que necessita se passa longos per\u00edodos sem comer\u201d, diz.<\/p>\n

Tudo isso impacta diretamente no desempenho profissional, pois a pessoa se v\u00ea sem \u00e2nimo para realizar suas tarefas. Uma pesquisa feita pela Organiza\u00e7\u00e3o Internacional do Trabalho (OIT) em 2015 mostrou que pessoas com maus h\u00e1bitos alimentares t\u00eam \u00edndices de produtividade 20% menores do que as praticantes de dietas saud\u00e1veis.<\/p>\n

H\u00e1bitos saud\u00e1veis no trabalho<\/strong><\/h4>\n

Algumas empresas j\u00e1 perceberam que investir em dietas saud\u00e1veis e balanceadas traz melhorias para a qualidade de vida dos empregados e, como consequ\u00eancia, para o seu desempenho. Para ajudar nesse processo, trouxemos algumas mudan\u00e7as de comportamento que podem criar um modo de vida mais saud\u00e1vel para todos:<\/p>\n

    \n
  • \u00c9 importante come\u00e7ar o dia com um bom caf\u00e9 da manh\u00e3. Inclua alimentos que fornecem energia, aumentam a disposi\u00e7\u00e3o e s\u00e3o considerados saud\u00e1veis, como p\u00e3es integrais, mel, granola e frutas.<\/li>\n
  • N\u00e3o se esque\u00e7a de comer a cada tr\u00eas horas. Algumas boas op\u00e7\u00f5es s\u00e3o os biscoitos integrais (doces ou salgados), as barras de cereais, as sementes oleaginosas (como nozes, castanhas, amendoim e pistache), iogurtes de soja ou desnatados, sucos, ch\u00e1s, sandu\u00edches naturais e frutas.<\/li>\n
  • Tente evitar as gorduras. Elas tornam o processo digestivo mais lento e podem prejudicar o desempenho no trabalho, principalmente daquelas pessoas que passam muito tempo sentadas em frente a um computador.<\/li>\n
  • N\u00e3o exagere no almo\u00e7o. O consumo excessivo de alimentos pode dificultar a digest\u00e3o e causar sonol\u00eancia no per\u00edodo da tarde. O contr\u00e1rio tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lido, pois se voc\u00ea ingerir menos comida do que precisa, podem surgir sintomas de fraqueza, indisposi\u00e7\u00e3o e dificuldade de racioc\u00ednio.<\/li>\n
  • Tenha calma. Comer em frente ao computador enquanto trabalha faz com que voc\u00ea n\u00e3o fique satisfeito e acabe comendo mais sem perceber.<\/li>\n
  • Tome bastante \u00e1gua, ch\u00e1s ou sucos naturais. Isso ativa o metabolismo e controla o apetite. O corpo precisa ficar bem hidratado para funcionar com a efici\u00eancia total.<\/li>\n
  • Mantenha uma rotina. N\u00e3o adianta nada se alimentar de forma correta durante tr\u00eas dias e se descuidar nos dias seguintes. Para se criar um h\u00e1bito, \u00e9 preciso tempo e dedica\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n

    Como estimular esses h\u00e1bitos na empresa?<\/strong><\/h4>\n

    Conscientiza\u00e7\u00e3o \u00e9 a palavra-chave. Criar um programa de reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 um incentivo n\u00e3o apenas para que os empregados melhorem o desempenho no trabalho, mas tamb\u00e9m para criar h\u00e1bitos saud\u00e1veis que eles levar\u00e3o para toda a vida.<\/p>\n

    Isso pode ser feito com campanhas educativas ou at\u00e9 mesmo na pr\u00e1tica. Se voc\u00ea disponibiliza lanche para seus empregados, que tal deixar apenas produtos naturais para eles consumirem? Se a empresa fornece almo\u00e7o, oferecer op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis \u00e9 uma boa op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

    S\u00e3o in\u00fameras as possibilidades. O que n\u00e3o pode acontecer \u00e9 contribuir com a promo\u00e7\u00e3o de h\u00e1bitos n\u00e3o saud\u00e1veis dentro da empresa. A sa\u00fade e a seguran\u00e7a do trabalhador v\u00eam sempre em primeiro lugar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    \t\t\t\tQuantas vezes voc\u00ea j\u00e1 pulou uma refei\u00e7\u00e3o porque tinha muita coisa para fazer no trabalho? 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