{"id":5853,"date":"2017-04-13T21:09:34","date_gmt":"2017-04-13T21:09:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/?p=2191"},"modified":"2017-04-13T21:09:34","modified_gmt":"2017-04-13T21:09:34","slug":"12-dicas-de-ergonomia-para-quem-trabalha-em-industrias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/12-dicas-de-ergonomia-para-quem-trabalha-em-industrias\/","title":{"rendered":"12 dicas de ergonomia para quem trabalha em ind\u00fastrias"},"content":{"rendered":"

Atividades que exigem for\u00e7a excessiva, posturas erradas e excesso de repeti\u00e7\u00f5es de um mesmo movimento s\u00e3o fatores que podem levar \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o de m\u00fasculos, tend\u00f5es e nervos. Essas les\u00f5es, geralmente cur\u00e1veis, atingem, principalmente, os membros superiores, como \u00e9 o caso, por exemplo, das les\u00f5es por esfor\u00e7os repetitivos (LER)<\/a>.
\nPara evitar esse tipo de les\u00e3o, o m\u00e9todo mais indicado \u00e9 a preven\u00e7\u00e3o, por meio da realiza\u00e7\u00e3o de movimentos corretos e posturas adequadas. Pensando nisso, separamos 12 dicas para quem atua em p\u00e9, com trabalhos manuais ou em profiss\u00f5es em que se faz uso da for\u00e7a f\u00edsica. Confira:<\/p>\n

1)<\/strong> Posicionar tudo bem perto para evitar se desviar a todo o instante da postura correta. Se voc\u00ea trabalha em p\u00e9, \u00e9 importante manter-se sempre na vertical e regular a altura do seu posto de trabalho. No caso de trabalhos pesados, regule, mais ou menos, 10 cm abaixo da altura da cintura. Para trabalhos mais leves, na altura dos cotovelos. J\u00e1 em trabalhos com precis\u00e3o visual, na altura do t\u00f3rax.<\/p>\n

2)<\/strong> Se voc\u00ea trabalha sentado, tenha aten\u00e7\u00e3o \u00e0 altura da cadeira. Se a cadeira estiver muito baixa, pode causar dor muscular. Muito alta, no entanto, pode causar dor nas costas. Procure manter sempre os p\u00e9s apoiados.<\/p>\n

3)<\/strong> Alterne, sempre que poss\u00edvel, sua postura de trabalho. Se voc\u00ea trabalha sentado, fique em p\u00e9 e caminhe periodicamente e vice-versa.<\/p>\n

4)<\/strong> Nunca force um s\u00f3 padr\u00e3o de movimento durante a jornada de trabalho. Fora dela, evite tarefas que tenham o mesmo padr\u00e3o de movimento.<\/p>\n

5)<\/strong> Adote exerc\u00edcios de aquecimento. D\u00ea prefer\u00eancia \u00e0queles com movimentos contr\u00e1rios aos que realiza em seu posto de trabalho.<\/p>\n

6)<\/strong> Para levantar cargas pesadas, respire fundo e prenda a respira\u00e7\u00e3o. O aumento adicional de press\u00e3o no t\u00f3rax diminui a press\u00e3o nos discos da coluna. Flexione as pernas e o tronco em at\u00e9 45 graus. Lembre-se de avaliar sempre a sua capacidade real e, caso necess\u00e1rio, utilize cintur\u00f5es e outros equipamentos.<\/p>\n

7)<\/strong> Ao pegar pe\u00e7as no interior de caixas ou ca\u00e7ambas com uma das m\u00e3os, apoie um dos bra\u00e7os na borda e levante com o outro. Isso alivia a for\u00e7a e a press\u00e3o na coluna.<\/p>\n

8)<\/strong> Distribua o peso dos dois lados do corpo e carregue com os bra\u00e7os estendidos junto ao corpo. \u00c9 prefer\u00edvel carregar duas malas do que uma, por exemplo.<\/p>\n

9)<\/strong> Somente utilize a posi\u00e7\u00e3o agachada para levantar peso quando a carga for compacta e caiba entre os joelhos. Levantar carga pesada da forma incorreta pode trazer perigos aos joelhos e \u00e0 coluna.<\/p>\n

10)<\/strong> Desobstrua o acesso \u00e0 carga a ser levantada e certifique-se das condi\u00e7\u00f5es do piso para evitar trope\u00e7\u00f5es ou escorreg\u00f5es.<\/p>\n

11)<\/strong> Nunca carregue peso na cabe\u00e7a. Isso pode levar \u00e0 degenera\u00e7\u00e3o dos discos da coluna cervical.<\/p>\n

12)<\/strong> Em caso de dor ou desconforto converse com o seu supervisor e, caso necess\u00e1rio, procure atendimento m\u00e9dico.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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