![\"5](\"http:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/wp-content\/uploads\/trabalho-noturno.jpg\")
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Muitos trabalhadores preferem a rotina noturna, mas \u00e9 bom manter-se atento \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n
A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) e o ISMA (International Management Stress Association) efetuaram estudos conclusivos de que os trabalhadores noturnos t\u00eam maior propens\u00e3o a dist\u00farbios de vis\u00e3o, queda de imunidade, problemas card\u00edacos, digestivos, psicol\u00f3gicos e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer.<\/p>\n
Alguns especialistas acreditam que os desgastes causados ao trabalhar durante a noite n\u00e3o compensam os valores pagos. Cabe, \u00e9 claro, ao pr\u00f3prio trabalhador avaliar.<\/p>\n
De qualquer forma, nessas circunst\u00e2ncias, estar bem de sa\u00fade \u00e9 ainda mais importante. Pensando nisso, separamos 5 dicas simples, por\u00e9m muito relevantes, para quem trabalha durante a noite cuidar da sa\u00fade e ter melhor qualidade de vida:<\/p>\n
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1. Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n Segundo estudiosos da Unicamp, a varia\u00e7\u00e3o hormonal que causa a sensa\u00e7\u00e3o de fome (ou sua aus\u00eancia) \u00e9 menor durante o per\u00edodo noturno, o que pode incentivar um aumento na quantidade de refei\u00e7\u00f5es e, assim, desbalancear a dieta do trabalhador.<\/span><\/p>\n Dessa forma, o ideal \u00e9 ter disciplina e tentar manter uma dieta com alimenta\u00e7\u00e3o mais leve durante a noite, priorizando frutas e evitando alimentos pesados. Se poss\u00edvel, o trabalhador deve procurar um nutricionista para formatar uma dieta mais adequada ao seu perfil.<\/p>\n <\/p>\n 2. \u00c1gua, muita \u00e1gua<\/strong><\/p>\n <\/strong>A ingest\u00e3o de l\u00edquidos durante o per\u00edodo de trabalho \u00e9 essencial. A desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar negativamente a produtividade do trabalhador, uma vez que compromete o desempenho f\u00edsico e mental.<\/p>\n No per\u00edodo noturno, embora a temperatura normalmente seja menor do que ao longo do dia, beber \u00e1gua \u00e9 tamb\u00e9m muito importante e pode ajudar o trabalhador a manter o foco e evitar o sono.<\/p>\n <\/p>\n 3. Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/p>\n A pr\u00e1tica recorrente de atividades f\u00edsicas aumenta a disposi\u00e7\u00e3o do trabalhador, que pode enfrentar menos dificuldades de se manter ativo durante o per\u00edodo noturno e sofrer menos com os poss\u00edveis desgastes causados pela invers\u00e3o dos hor\u00e1rios de trabalho\/descanso.<\/p>\n <\/p>\n 4. Sono em dia<\/strong><\/p>\n Um desafio muito importante para os trabalhadores noturnos \u00e9 conseguir manter o sono em dia. Como os desgastes f\u00edsicos e mentais causados pelo trabalho tendem a ser maiores no per\u00edodo da noite, o trabalhador deve se planejar para conseguir dormir pelo menos durante um per\u00edodo de 7 a 9 horas por dia, evitando, assim, maiores problemas para sua sa\u00fade.<\/p>\n <\/p>\n 5. Acompanhamento m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n <\/strong>Para quem trabalha durante a noite, n\u00e3o d\u00e1 pra ficar dando desculpas e evitando as consultas m\u00e9dicas. Nessas condi\u00e7\u00f5es, \u00e9 muito recomendado que o trabalhador realize checkups m\u00e9dicos com frequ\u00eancia.<\/p>\n Aquela visita ao cl\u00ednico geral ou ao cardiologista \u00e9 muito bem-vinda nesses casos.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Muitos trabalhadores preferem a rotina noturna, mas \u00e9 bom manter-se atento \u00e0 sa\u00fade f\u00edsica e mental. A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) e o ISMA (International Management Stress Association) efetuaram estudos conclusivos de que os trabalhadores noturnos t\u00eam maior propens\u00e3o a dist\u00farbios de vis\u00e3o, queda de imunidade, problemas card\u00edacos, digestivos, psicol\u00f3gicos e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7756,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n