{"id":3690,"date":"2020-10-21T21:19:03","date_gmt":"2020-10-21T21:19:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/?p=3690"},"modified":"2020-10-21T21:19:03","modified_gmt":"2020-10-21T21:19:03","slug":"ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/","title":{"rendered":"Ergonomia: monte o home office com o que se tem em casa"},"content":{"rendered":"\n

Como n\u00e3o h\u00e1 duas casas com as mesmas condi\u00e7\u00f5es, \u00e9\npreciso ter liberdade para adaptar as regras de ergonomia para cada realidade.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Muitas pessoas passaram a viver uma situa\u00e7\u00e3o in\u00e9dita\ndurante a pandemia de Covid-19: a casa tamb\u00e9m se tornou o ambiente de trabalho.\nMesmo sem uma estrutura adequada para isso, foi preciso adaptar o espa\u00e7o para\natender \u00e0s necessidades do dia a dia e, ao mesmo tempo, ser o local de lazer,\ndescanso e conv\u00edvio familiar. Um enorme desafio, com consequ\u00eancias diretas para\na ergonomia durante o expediente.<\/p>\n\n\n\n

Por lei, as adapta\u00e7\u00f5es ergon\u00f4micas aplicadas \u00e0s empresas tamb\u00e9m devem ser seguidas em casa. Quem estabelece os par\u00e2metros m\u00ednimos para que isso seja realizado com seguran\u00e7a \u00e9 a Norma Regulamentadora 17<\/a> (NR 17), que visa adaptar as condi\u00e7\u00f5es do ambiente \u00e0s caracter\u00edsticas psicofisiol\u00f3gicas dos empregados, gerando mais conforto, seguran\u00e7a e desempenho eficiente para todos. Ela determina, por exemplo, como devem ser as condi\u00e7\u00f5es de ilumina\u00e7\u00e3o, temperatura e umidade do local, al\u00e9m de definir qual o melhor tipo de mobili\u00e1rio a ser utilizado. <\/p>\n\n\n\n

\u2022 Leia tamb\u00e9m: <\/strong>Ergonomia no home office<\/a><\/p>\n\n\n\n

Mas, por mais que sejam regras essenciais, sabemos que a\npr\u00e1tica do trabalhador no home office<\/em> \u00e9 bem diferente. Nem sempre \u00e9\nposs\u00edvel ter a mesa ou a cadeira ideal, mas o servi\u00e7o n\u00e3o vai parar por isso.\nPensando nesse ponto, Gleciane Santos, ergonomista da Ocupacional, realizou um\nwebinar para mostrar como adaptar as condi\u00e7\u00f5es que se tem em casa para garantir\no m\u00e1ximo de conforto poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

O home office<\/em> poss\u00edvel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

A ergonomia nada mais \u00e9 do que adaptar os postos de\ntrabalho e as atividades para que todos tenham um maior bem-estar. \u00c9 um\nmovimento que deve ser feito independentemente de onde se esteja \u2013 em casa, no\nescrit\u00f3rio ou at\u00e9 mesmo na f\u00e1brica. Ent\u00e3o \u00e9 preciso que as suas condi\u00e7\u00f5es para\nexercer as atividades tragam bem-estar e conforto para seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

Na transmiss\u00e3o, Gleiciane destaca que uma das principais\nquest\u00f5es para se ter um home office<\/em> de qualidade \u00e9 escolher bem o local\npara montar o escrit\u00f3rio. Nosso c\u00e9rebro, quando v\u00ea alguns ambientes da casa,\nentendem que aquele \u00e9 um espa\u00e7o de descanso. Trabalhar no quarto, ao lado da\ncama, \u00e9 um desafio porque sabemos que ali \u00e9 o local de dormir. E qual o\nproblema de se deitar um pouco para relaxar no meio do dia, n\u00e3o \u00e9 mesmo? <\/p>\n\n\n\n

Para evitar esse tipo de pensamento, \u00e9 preciso criar um\nespa\u00e7o pr\u00f3prio para o trabalho. Al\u00e9m disso, a pr\u00f3pria fam\u00edlia respeitar\u00e1 mais\nesse espa\u00e7o se ele estiver bem delimitado. Haver\u00e1 menos interrup\u00e7\u00f5es e, com\nisso, ser\u00e1 poss\u00edvel desempenhar seu papel com mais tranquilidade. Afinal, n\u00e3o\ntem como deixar de lado a rotina de casa, ent\u00e3o \u00e9 preciso fazer com que esses\ndois lados da sua vida conversem de forma harm\u00f4nica.<\/p>\n\n\n\n

O espa\u00e7o escolhido tamb\u00e9m precisa ter boa ilumina\u00e7\u00e3o e\numa boa ventila\u00e7\u00e3o. Caso seja um lugar mais quente, por exemplo, \u00e9 preciso ter\nespa\u00e7o para um ventilador ou um umidificador de ar para garantir boas condi\u00e7\u00f5es\nde trabalho.<\/p>\n\n\n\n

A mesa precisa ser confort\u00e1vel para o uso. N\u00e3o importa se\n\u00e9 uma mesa de jantar ou mesa de escrit\u00f3rio, o importante \u00e9 que ela possua uma\nprofundidade adequada para movimenta\u00e7\u00e3o dos materiais e das pernas e que os\ncotovelos fiquem sempre em um \u00e2ngulo de 90 graus na hora de digitar. E o apoio\npara os p\u00e9s pode ser feito at\u00e9 mesmo com uma caixa que se tenha em casa.<\/p>\n\n\n\n

Por falar no computador, o monitor deve ficar sempre na\naltura das sobrancelhas. Se for um desktop, \u00e9 poss\u00edvel elevar at\u00e9 os olhos com\naux\u00edlio de alguns livros. Caso seja um notebook, voc\u00ea pode construir um suporte\nsimples com canos pvc para garantir que ele tamb\u00e9m fique na altura indicada.\nLembrando sempre que, nesse caso, \u00e9 preciso utilizar um teclado acoplado para\ndigita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, as cadeiras. N\u00e3o \u00e9 comum termos cadeiras\nadaptadas para ficarmos um longo tempo sentados, com ajuste de altura e\nencostos adequados para as costas e para os bra\u00e7os. Por isso, \u00e9 poss\u00edvel at\u00e9\nmesmo adaptar as cadeiras que se tem em casa, como as da mesa de cozinha, para\natender essas necessidades. Com algumas almofadas, por exemplo, \u00e9 poss\u00edvel\nfazer um encosto adequado. E com a aquisi\u00e7\u00e3o de apoios para os bra\u00e7os a serem\nacoplados \u00e0 mesa \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel criar um ambiente confort\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

O mais importante de todo esse processo \u00e9 deixar o\nambiente caseiro o mais confort\u00e1vel poss\u00edvel para a realiza\u00e7\u00e3o das atividades\ndi\u00e1rias. O objetivo \u00e9 chegar no final do dia sem dores, para que voc\u00ea possa\ndescansar tranquilamente e se preparar para uma nova jornada no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n

E se voc\u00ea quer mais dicas ou quer aprender exerc\u00edcios corporais e de respira\u00e7\u00e3o para aplicar em casa, clique aqui e assista ao webinar completo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Home office<\/em> funcional<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quer mais dicas sobre como deixar seu home\noffice<\/em> adaptado \u00e0s regras de ergonomia, preparamos um ebook exclusivo sobre\no assunto. Nele voc\u00ea ver\u00e1 como escolher seu posto de trabalho, a ilumina\u00e7\u00e3o\nideal para o espa\u00e7o, qual a melhor op\u00e7\u00e3o de cadeira e a import\u00e2ncia das pausas\ne dos alongamentos. Clique no link abaixo e baixe o ebook gratuitamente!<\/p>\n\n\n\n

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\t\t\t\t\ufeff\u00c9 preciso ter liberdade em casa para adaptar o home office \u00e0s condi\u00e7\u00f5es adequadas e regras de ergonomia.\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":7461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nErgonomia: monte o home office com o que se tem em casa - Blog - Ocupacional<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ergonomia: monte o home office com o que se tem em casa - Blog - Ocupacional\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\ufeff\u00c9 preciso ter liberdade em casa para adaptar o home office \u00e0s condi\u00e7\u00f5es adequadas e regras de ergonomia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Ocupacional\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-21T21:19:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"270\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Ocupacional\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ocupacional\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/\"},\"author\":{\"name\":\"Ocupacional\",\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/#\/schema\/person\/9614e9b9e3c9ec0ba39804d95b2691b7\"},\"headline\":\"Ergonomia: monte o home office com o que se tem em casa\",\"datePublished\":\"2020-10-21T21:19:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/\"},\"wordCount\":921,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Ergonomia\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/\",\"url\":\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/ergonomia-monte-o-home-office-com-o-que-se-tem-em-casa\/\",\"name\":\"Ergonomia: monte o home office com o que se tem em casa - 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