{"id":3235,"date":"2020-01-05T20:30:01","date_gmt":"2020-01-05T20:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/?p=3235"},"modified":"2020-01-05T20:30:01","modified_gmt":"2020-01-05T20:30:01","slug":"7-habitos-saudaveis-no-ambiente-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/7-habitos-saudaveis-no-ambiente-de-trabalho\/","title":{"rendered":"7 h\u00e1bitos saud\u00e1veis no ambiente de trabalho"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tConseguir aliar uma vida saud\u00e1vel \u00e0 uma rotina de oito horas di\u00e1rias de trabalho pode ser um desafio, pois o tempo \u00e9 algo que nunca est\u00e1 a nosso favor. \u00c0s vezes, inclusive, passamos mais horas no trabalho do que em nossa pr\u00f3pria casa. Isso pode desencadear um enorme desgaste, com consequ\u00eancias s\u00e9rias para o rendimento di\u00e1rio e para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n

De acordo com a pesquisa Trabalho e sofrimento ps\u00edquico: hist\u00f3rias que contam essa hist\u00f3ria<\/em><\/a>, 78% dos entrevistados disseram que o trabalho contribui ou j\u00e1 contribuiu para seu adoecimento. Para 76% das pessoas, o estresse \u00e9 o principal sintoma, seguido por dores nas costas\/tens\u00e3o (75%), ansiedade (75%) e des\u00e2nimo (65%). Em entrevista para a Folha de S. Paulo, a analista de seguro social do INSS, Patr\u00edcia Meirelles, afirma que o estabelecimento de metas e as cobran\u00e7as, em conjunto com as defici\u00eancias da pr\u00f3pria empresa para o cumprimento dessas metas, s\u00e3o o conjunto perfeito para o surgimento de problemas como esses.<\/p>\n

Apesar de ser uma situa\u00e7\u00e3o muito complexa e que exige uma s\u00e9rie de a\u00e7\u00f5es coordenadas, \u00e9 poss\u00edvel minimizar os impactos com uma simples mudan\u00e7a de h\u00e1bitos. S\u00e3o a\u00e7\u00f5es que podem ser feitas durante o expediente e que trazem grandes benef\u00edcios para a sa\u00fade e seguran\u00e7a dos trabalhadores:<\/p>\n

1. Evite o sedentarismo<\/h3>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) aponta que o sedentarismo \u00e9 o quarto maior fator de risco de mortes no mundo. No Brasil, o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade alerta que, dos 1,3 milh\u00e3o de \u00f3bitos registrados no pa\u00eds em 2017, cerca de 34 mil estavam relacionados a doen\u00e7as como diabetes, c\u00e2ncer de mama, de c\u00f3lon e cardiovasculares \u2013 todos relacionados \u00e0 falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Para resolver esse problema, por\u00e9m, n\u00e3o \u00e9 preciso correr agora mesmo para uma academia. Atitudes simples no seu dia a dia podem lhe ajudar a come\u00e7ar a mudar seus h\u00e1bitos. Levantar para atender um cliente, servir um caf\u00e9 ou mesmo conversar com um colega j\u00e1 ajuda a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea de quem passa muito tempo sentado. Em vez de usar o elevador, opte pela escada sempre que poss\u00edvel. Des\u00e7a um ponto antes e continue o trajeto at\u00e9 a empresa caminhando. Fa\u00e7a um alongamento de bra\u00e7os, pesco\u00e7o e m\u00e3os. S\u00e3o pequenas atitudes que podem fazer toda a diferen\u00e7a.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: 6 dicas para quem trabalha sempre na mesma posi\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n

2. Aten\u00e7\u00e3o com as a\u00e7\u00f5es de SST<\/h3>\n

Os programas de Seguran\u00e7a e Sa\u00fade do Trabalho s\u00e3o pensados para prevenir os principais acidentes e doen\u00e7as ocupacionais que podem ocorrer em uma empresa. \u00c9 preciso ficar atento e respeitar as regras estabelecidas para manter um ambiente laboral mais saud\u00e1vel para todos. Para quem trabalha muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o, as regras de ergonomia s\u00e3o fundamentais, pois mostram quais as pr\u00e1ticas corretas para evitar problemas no futuro.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Ergonomia x Bem-estar dos trabalhadores<\/a><\/p>\n

3. Cuidado com a alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Uma boa alimenta\u00e7\u00e3o come\u00e7a com um caf\u00e9 da manh\u00e3 equilibrado e vai at\u00e9 o jantar. Consumir as quantidades recomendadas de nutrientes \u00e9 essencial para manter o bom funcionamento do corpo e, em consequ\u00eancia, o seu desempenho no trabalho. Comer de tr\u00eas em tr\u00eas horas ainda \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o para regular o metabolismo e para diminuir as quantidades nas refei\u00e7\u00f5es principais.<\/p>\n

Uma forma de fazer isso com qualidade \u00e9 levar a pr\u00f3pria comida de casa. Dessa forma voc\u00ea tem um maior controle sobre o que est\u00e1 comendo, consegue fazer uma refei\u00e7\u00e3o balanceada e ainda limita a quantidade de alimentos ingeridos.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: 7 dicas para montar uma marmita saud\u00e1vel<\/a><\/p>\n

4. Hidrate-se<\/h3>\n

Sabemos que a \u00e1gua \u00e9 essencial para nossa sa\u00fade, mas na correria do dia a dia nos esquecemos da hidrata\u00e7\u00e3o. Ela \u00e9 um componente fundamental para todas as c\u00e9lulas do nosso corpo, atua na regula\u00e7\u00e3o da temperatura corporal, no funcionamento dos \u00f3rg\u00e3os, na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas e no transporte de nutrientes. \u00c9 uma aten\u00e7\u00e3o que precisa ser redobrada nos tempos quentes e secos, mas que n\u00e3o pode ser ignorada nos dias frios \u2013 quando mais esquecemos de consumi-la.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Trabalhar exposto ao sol d\u00e1 direito ao adicional de insalubridade?<\/a><\/p>\n

5. Cultive suas amizades<\/h3>\n

O ser humano \u00e9 social por natureza, ent\u00e3o manter bons relacionamentos no ambiente de trabalho traz diversos benef\u00edcios para o seu bem-estar. Se sentir parte de um grupo \u00e9 ter uma rede de apoio para quando voc\u00ea precisar, ter um prop\u00f3sito para seguir e ganhar uma energia extra para seguir adiante. Mesmo com a rotina corrida, \u00e9 preciso dedicar um tempinho para cultivar essas rela\u00e7\u00f5es \u2013 s\u00f3 assim voc\u00ea poder\u00e1 estar ao lado de quem se ama e quer bem.<\/p>\n

6. Desacelere<\/h3>\n

Passar muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o \u00e9 exaustivo, prejudica a concentra\u00e7\u00e3o e diminui a sua criatividade. Em casos mais extremos, isso pode evoluir para um quadro Burnout e at\u00e9 mesmo chegar \u00e0 depress\u00e3o. Por isso, em vez de correr para realizar todas as atividades, fa\u00e7a pequenas pausas durante seu dia. A cada 50 minutos, por exemplo, separe 10 para respirar, alongar o corpo de descansar a mente.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Burnout \u2013 a exaust\u00e3o causada pelo trabalho<\/a><\/p>\n

7. Cuide da sua sa\u00fade mental<\/h3>\n

\u00c0s vezes n\u00e3o adianta procurar a resposta sozinho, sendo necess\u00e1rio consultar um profissional. Encontrar um terapeuta, formado em Psicologia e com todas as ferramentas t\u00e9cnicas necess\u00e1rias para te auxiliar, \u00e9 uma maneira de nos entendermos melhor e de lidarmos com os problemas mais cr\u00edticos. Se corpo e mente forem mantidos em ordem, seu desempenho e bem-estar na empresa estar\u00e3o ainda mais afiados.<\/p>\n

Leia tamb\u00e9m: Cuidados para evitar o adoecimento mental do trabalhador<\/a><\/p>\n

Consultoria em SST<\/h3>\n

Se voc\u00ea pretende criar programas para melhoria o bem-estar dos colaboradores da sua empresa, a Ocupacional tem a solu\u00e7\u00e3o perfeita. Nossas consultorias analisam as caracter\u00edsticas da sua companhia para propiciar os melhores treinamentos e criar formas eficientes para execu\u00e7\u00e3o das atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

Solicite uma proposta<\/a>\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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