{"id":3021,"date":"2019-06-21T20:56:23","date_gmt":"2019-06-21T20:56:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ocupacional.com.br\/ocupacional\/?p=3021"},"modified":"2019-06-21T20:56:23","modified_gmt":"2019-06-21T20:56:23","slug":"a-importancia-das-pausas-durante-o-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ocupacional.com.br\/site\/a-importancia-das-pausas-durante-o-trabalho\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia das pausas durante o trabalho"},"content":{"rendered":"

\t\t\t\tDurante a rotina na empresa, \u00e9 comum termos aquele dia extremamente corrido, com muitas tarefas e prazos curtos a serem cumpridos. Nosso primeiro instinto \u00e9 fincar o p\u00e9 no posto de trabalho e s\u00f3 sair quando tudo estiver conclu\u00eddo, certo? Por mais que pare\u00e7a o certo a ser feito, precisamos entender que isso n\u00e3o \u00e9 o melhor para o nosso bem-estar e nem para a qualidade do servi\u00e7o realizado.<\/p>\n

Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, fazer pequenas pausas pode ser aquilo que vai deixar o resultado melhor. Esses microintervalos podem durar de alguns segundos a alguns minutos, mas t\u00eam algo em comum: atuam para quebrar a monotonia. Parar para respirar e beber uma \u00e1gua, alongar, assistir a um v\u00eddeo, levantar-se e andar pela sala s\u00e3o a\u00e7\u00f5es para distrair por algum tempo daquela atividade e refrescar a mente.<\/p>\n

Vale lembrar que n\u00e3o estamos falando daquele intervalo obrigat\u00f3rio presente na Consolida\u00e7\u00e3o das Leis do Trabalho<\/a> (CLT) \u2013 de 15 minutos para jornadas acima de 4 horas, e de 1 hora para per\u00edodos acima de 6 horas \u2013, mas sim de pausas curtas durante a realiza\u00e7\u00e3o das atividades. Pelo menos \u00e9 o que indica a pesquisa do doutorando da Universidade de Illinois e especialista em microintervalos, Sooyeol Kim, destacada em uma mat\u00e9ria da BBC<\/a>.<\/p>\n

O objeto de estudo foram operadores de call center da Coreia do Sul, por estarem em um emprego emocionalmente desgastante e com uma grande lacuna entre o sentimento interno e como eles devem se portar frente ao p\u00fablico. A equipe analisou o registro di\u00e1rio de desempenho dos funcion\u00e1rios durante duas semanas, al\u00e9m de uma pesquisa feita antes e depois de cada dia de trabalho \u2013 com perguntas sobre os sentimentos, a carga de trabalho e os intervalos feitos.<\/p>\n

O resultado mostrou que as pessoas que n\u00e3o se sentiam engajadas com seus empregos aumentavam a produtividade se fizessem microintervalos. Pausas para o lanche n\u00e3o faziam diferen\u00e7a. O diferencial eram os momentos de conversa com os colegas, de navega\u00e7\u00e3o na internet ou de relaxamento, por menores que fossem.<\/p>\n

Por isso, o especialista destaca que a forma como as pessoas devem gastar seus intervalos \u00e9 pessoal, de forma que fique mais confort\u00e1vel. “As organiza\u00e7\u00f5es podem oferecer um ambiente livre em que seus funcion\u00e1rios aproveitem as oportunidades de recupera\u00e7\u00e3o da forma como quiserem, equilibrando press\u00e3o e bem-estar.”<\/p>\n

Benef\u00edcios da natureza<\/h3>\n

Se voc\u00ea trabalha perto de uma \u00e1rea verde, uma simples olhada pela janela pode ser o que te dar\u00e1 um novo \u00e2nimo para continuar a atividade. Mas levantar e poder caminhar um pouco por espa\u00e7os como esse tamb\u00e9m traz benef\u00edcios para a sua produtividade.<\/p>\n

Em uma mat\u00e9ria da BBC<\/a>, Lisa Nisbet, professora associada do Departamento de Psicologia da Universidade Trent, do Canad\u00e1, diz que h\u00e1 benef\u00edcios f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos de se estar em contato com a natureza. Mais vitalidade, mais emo\u00e7\u00f5es e uma maior satisfa\u00e7\u00e3o com a vida s\u00e3o apenas alguns dos efeitos sentidos. “Geralmente, a pesquisa nos diz que quando as pessoas est\u00e3o expostas ao ambiente natural, elas tendem a ter uma redu\u00e7\u00e3o do estresse. Na natureza, a press\u00e3o arterial \u00e9 mais baixa, a variabilidade da frequ\u00eancia card\u00edaca \u00e9 mais controlada, at\u00e9 o humor \u00e9 melhor”, diz.<\/p>\n

Outra pesquisa, dessa vez da Escola de Esporte, Reabilita\u00e7\u00e3o e Ci\u00eancias do Exerc\u00edcio da Universidade de Essex, no Reino Unido, analisou a ideia de que fazer atividades na natureza traz benef\u00edcios para a sa\u00fade. Com mais de 1.200 pessoas avaliadas, os pesquisadores perceberam que os maiores benef\u00edcios para a autoestima e para o humor ocorriam nos primeiros minutos de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 natureza.<\/p>\n

“Claramente notamos efeitos positivos para qualquer per\u00edodo ao ar livre, mas, para a sa\u00fade psicol\u00f3gica, esses efeitos ocorrem principalmente nos primeiros cinco minutos”, afirma Jo Barton, pesquisadora respons\u00e1vel pelo estudo.<\/p>\n

T\u00e9cnica Pomodoro<\/h3>\n

Uma estrat\u00e9gia bem conhecida pelos empreendedores para aumentar a produtividade tamb\u00e9m utiliza as pausas no meio do trabalho para gerar motiva\u00e7\u00e3o extra. Criada na d\u00e9cada de 1980 pelo universit\u00e1rio italiano Francesco Cirillo, a t\u00e9cnica Pomodoro consiste em se focar 100% em uma atividade por 25 minutos e, depois desse tempo, fazer uma pausa breve de 5 minutos. A cada quatro ciclos completos (ou seja, a cada duas horas), voc\u00ea tem direito a uma pausa maior, entre 15 e 30 minutos.<\/p>\n

Com uma lista de tarefas em m\u00e3o e o foco necess\u00e1rio, \u00e9 poss\u00edvel aumentar a produtividade ao mesmo tempo em que voc\u00ea n\u00e3o cansa tanto seu c\u00e9rebro. Tamb\u00e9m ajuda a entender melhor qual o tempo gasto em cada atividade e quais s\u00e3o as principais distra\u00e7\u00f5es que atrapalham o bom andamento de uma atividade.\t\t<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\t\t\t\tAo contr\u00e1rio do que muitos pensam, fazer pequenas pausas durante o trabalho pode ser aquilo que vai melhorar resultados e aumentar a produtividade da equipe\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3014,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[44],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nA import\u00e2ncia das pausas durante o trabalho - Blog - Ocupacional<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ao contr\u00e1rio do que muitos pensam, fazer pequenas pausas durante o trabalho pode ser aquilo que vai melhorar resultados e aumentar a produtividade da equipe\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ocupacional.incdigital.com.br\/a-importancia-das-pausas-durante-o-trabalho\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A import\u00e2ncia das pausas durante o trabalho - 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